첫 직장 생활의 무기력 타파! 자기관리를 위한 7가지 작은 습

<목차>

1. 아침 루틴 만들기

아침의 시작이 하루 전체를 좌우한다고들 하죠. 아침 루틴을 만드는 것은 무기력을 줄이고 하루를 주도적으로 시작할 수 있게 도와줍니다.

아침 일찍 일어나기: "아, 더 자고 싶은데…"라는 생각이 들 때가 많죠? 그렇지만 일정한 시간에 기상하면 하루가 안정적이 됩니다.
5분 명상이나 스트레칭: 침대에서 눈을 떴을 때 바로 휴대폰을 확인하기보다, 조용히 눈을 감고 5분만 명상해보세요. 혹은 간단한 스트레칭으로 몸을 깨우는 것도 좋아요.
하루 계획 세우기: "오늘 해야 할 일을 어디에 적어야 할까?"라는 고민보다는 작은 메모지에 간단한 목표를 적어보세요. 이를테면, "중요한 미팅 준비" 혹은 "이메일 처리하기"처럼요.

너무 큰 목표는 때로는 부담감으로 다가올 수 있어요. 그러니 작고 실천 가능한 목표부터 시작해보세요.

구체적인 목표를 세우기: "프로젝트 완성" 같은 큰 목표보다는, "프로젝트 초안 작성"이나 "중간 발표 준비하기"처럼 작고 구체적으로 나눠보세요.
성공 경험 쌓기: 목표를 이루고 체크할 때 작은 성취감을 느끼는 순간이 생기면 의욕도 점점 높아집니다. 그때마다 스스로 "나 꽤 잘해냈네!"라고 칭찬해보세요.

업무에 몰입하다 보면 어느 순간 머리가 무거워질 때가 있죠? 그럴 땐 잠시 자리를 벗어나 산책을 해보세요.

일과 후에도 스마트폰을 계속 들여다보며 시간을 보내다 보면 쉽게 지치기 마련이에요. 디지털 기기 없이 보내는 시간을 만들어보세요.

스마트폰 사용 줄이기: 퇴근 후 최소 30분이라도 스마트폰에서 손을 떼 보세요. "내일 아침에 확인해도 괜찮아."라고 스스로에게 말해보세요.
대안 활동 찾기: 대신 독서를 하거나 좋아하는 음악을 들으며 시간을 보내세요. 일기 쓰기나 퍼즐 맞추기 같은 간단한 취미도 좋아요.

몸에 좋은 음식을 챙기는 것은 에너지 회복의 첫걸음이에요.

건강한 간식 챙기기: 피곤할 때 달달한 초콜릿을 찾기보다 견과류나 신선한 과일을 곁에 두세요. 간단하지만 지속적인 에너지를 공급해 줄 거예요.
정제된 설탕 줄이기: 설탕이 많이 든 간식을 줄이면 하루 종일 몸이 무겁게 느껴지는 일이 줄어들 거예요.

하루 24시간을 어떻게 활용하느냐에 따라 일의 효율이 크게 달라져요.

포모도로 기법 활용: 25분 동안 집중해서 일하고, 5분 쉬는 것을 반복하는 포모도로 기법을 사용해보세요. "딱 25분만 해보자!"라고 시작하면 한결 수월할 거예요.
시간 블록 설정: 하루 일정을 시간대별로 나눠 "이 시간에는 이 일만 한다"라고 정해보세요. 중요한 업무에 대한 집중력이 훨씬 높아질 거예요.

작은 보상도 의욕을 유지하는 데 큰 힘이 됩니다.

무기력함을 느끼는 것은 누구에게나 찾아올 수 있지만, 작은 습관이 모이면 큰 변화를 만들어냅니다. 오늘 소개해드린 7가지 습관을 하나씩 실천해 보세요. 처음엔 어렵게 느껴질 수 있지만, 시간이 지나면 몸과 마음의 변화를 직접 느낄 수 있을 거예요.

여러분은 어떤 습관으로 무기력을 극복해 나가고 계신가요? 여러분의 이야기를 댓글로 들려주세요! 함께 성장해 나가요.